Test del lattato
Una "fotografia" precisa del tuo stato di forma: le tue soglie e le tue zone di allenamento, misurate in modo scientifico.
Perché fare il test?
- Ti alleni in base alle sensazioni personali o con formule/test da campo per stimare le zone di allenamento.
- Gli allenamenti si basano sulla stima di alcuni valori: un buon metodo, comodo da eseguire in autonomia…
- …ma senza un test oggettivo e validato scientificamente non sarai mai sicuro al 100% del tuo livello di forma, e difficilmente otterrai il massimo dal tuo percorso.
- Troviamo le tue soglie di allenamento (aerobica e anaerobica): una fotografia precisa del tuo stato di forma.
- Ricevi zone di allenamento chiare e precise per frequenza cardiaca, andatura e potenza (ciclismo).
- Ti alleni con più sicurezza e precisione, con un approccio scientifico.
- Monitori facilmente i tuoi progressi nel tempo con test periodici.
Come si svolge il test?
Il test misura l'accumulo di lattato nel sangue a intensità crescenti. Il protocollo è adattato al tuo livello e al tuo stato di forma, scegliendo la velocità di partenza e la distanza degli intervalli.
- Step a intensità crescente
Completi diverse fasi a intensità crescenti.
- Piccolo prelievo
Tra uno step e il successivo preleviamo piccolissimi campioni di sangue dal lobo dell'orecchio o dal dito per misurare il lattato: una metodica completamente indolore e sicura.
- Analisi dei dati
Con i dati raccolti (lattato, frequenza cardiaca e velocità/potenza) determiniamo le tue soglie aerobica e anaerobica e le tue zone di allenamento.
- Il tuo approccio di allenamento
In base al profilo della tua curva del lattato ti aiutiamo a definire l'approccio di allenamento più indicato per migliorare nel tuo sport.
- Primo step di 800/1200 m a 11 km/h + prelievo finale
- Secondo step di 800/1200 m a 12 km/h + prelievo finale
- Terzo step di 800/1200 m a 13 km/h + prelievo finale
- …e così via
Esempio di test effettuato a uno dei nostri atleti
Gli adattamenti di un allenamento corretto
Quando ti alleni con METODO, pianificando a breve, medio e lungo termine, arrivano adattamenti e miglioramenti della tua forma fisica.
La curva si sposta verso destra e aumenta la tua erogazione alla soglia: in pratica diventi un atleta più veloce ed efficiente.
I valori di lattato nel grafico sono puramente indicativi.
Prezzi
Servizio bonus di Endurance Coaching Italia, a prezzi agevolati per chi ha un pacchetto attivo con noi.
Note
- I test si svolgono presso il nostro Studio a Domodossola, oppure alla pista d'atletica Curotti di Domodossola.
- Per gli atleti fuori zona che vogliono eseguire il test altrove è previsto un supplemento proporzionale alla distanza della trasferta, concordato in anticipo durante il consulto.
- Il pagamento del test avviene anticipatamente.
Prenota una consulenza gratuita oppure scrivici una email: troviamo insieme la data e il protocollo più adatto a te.